
Il nostro metodo
Molti prodotti contengono collagene idrolizzato e ci sono molti integratori sul mercato. Il collagene è una proteina che si trova nel corpo di tutti gli animali, compresi gli esseri umani. Forma il tessuto connettivo, come la pelle, i tendini, la cartilagine, gli organi e le ossa.
Quando il collagene viene idrolizzato, viene scomposto in particelle più piccole e facili da lavorare. Queste particelle sono utilizzate in prodotti progettati per guarire tutto, dalla pelle all’aperto ai dolori articolari al chiuso. Daremo un’occhiata più da vicino nel nostro test del collagene idrolizzato 2022.
Contenuto
- 1 Sommario
- 2 Collagene idrolizzato: la nostra raccomandazione dei migliori prodotti
- 3 Criteri di acquisto e recensione per il collagene idrolizzato
- 4 Guida all’acquisto: Risposte dettagliate alle domande più frequenti sul collagene idrolizzato
- 4.1 Cos’è il collagene idrolizzato?
- 4.2 Come funziona il collagene idrolizzato?
- 4.3 Quando e per chi è utile assumere collagene idrolizzato?
- 4.4 Quali sono gli effetti collaterali del collagene idrolizzato?
- 4.5 Dove posso comprare il collagene idrolizzato?
- 4.6 Quanto costa il collagene idrolizzato?
- 4.7 Quali sono i diversi tipi di collagene idrolizzato?
- 4.8 Come dovrebbe essere dosato il collagene idrolizzato?
Sommario
- Il collagene idrolizzato, conosciuto anche come peptide di collagene o idrolizzato di collagene, è un tipo di collagene che è stato completamente scomposto, rendendolo più facile da assorbire nel flusso sanguigno come integratore alimentare. Quando il collagene viene idrolizzato, viene scomposto in particelle più piccole e facili da processare.
- Il collagene idrolizzato è bioattivo. Questo significa che una volta assorbiti nel flusso sanguigno, possono influenzare l’attività delle cellule del corpo in molti modi. Per esempio, i peptidi di collagene possono stimolare i fibroblasti della pelle a produrre più acido ialuronico, che è importante per l’idratazione della pelle.
- Il collagene idrolizzato è disponibile in polvere o in capsule. Entrambi sono efficaci e una buona aggiunta alla dieta. Gli effetti collaterali si verificano solo se ci sono allergie a uno qualsiasi degli ingredienti.
Collagene idrolizzato: la nostra raccomandazione dei migliori prodotti
Criteri di acquisto e recensione per il collagene idrolizzato
Questo integratore completamente naturale è utilizzato in una vasta gamma di condizioni di salute e invecchiamento. Tuttavia, comprare un integratore di collagene idrolizzato senza sapere quali caratteristiche cercare in una marca di qualità potrebbe deluderti. Saltiamo ad una lista di alcune delle caratteristiche chiave da cercare:
Colore
Inutile dire che il puro collagene idrolizzato di alta qualità è incolore e insapore (per la maggior parte) – a meno che non sia mescolato con aromi o estratti. Se è giallo, marrone o di qualsiasi altro colore visibile e ha un sapore ‘sgradevole’, probabilmente non è di alta qualità e non dovrebbe essere qualcosa che metti nel tuo corpo.
Valutare il colore è il modo più semplice per trovare le migliori marche – specialmente quando le corsie dei negozi di alimenti naturali e di bellezza pulita diventano più affollate. Ora sta davvero iniziando a diventare una tendenza, ecco perché è importante sapere come acquistare collagene di buona qualità.
Gusto
Una delle caratteristiche attraenti del collagene idrolizzato è che è insapore e inodore, il che lo rende facile da incorporare nella tua dieta quotidiana. Questo rende anche il collagene idrolizzato molto versatile per cucinare e cuocere.
Con i preparati aromatizzati, è importante essere consapevoli degli svantaggi degli aromi artificiali.
Di solito, gli integratori di collagene aromatizzati contengono dei fastidiosi additivi a base di zucchero o dolcificanti che sono a cavallo della linea sottile tra il sano e il malsano.
Dosage
Dal momento che il collagene è già prodotto naturalmente nel tuo corpo, aggiungere un integratore alla tua dieta non dovrebbe farti sentire strano o causare problemi intestinali.
Il collagene idrolizzato viene scomposto per renderlo più facile da digerire e assorbire. Il collagene idrolizzato si scioglie facilmente anche in acqua fredda, rendendolo più conveniente da assumere. Se stressa il tuo corpo, non è la qualità che vuoi.
Gli
integratori di collagene idrolizzato contengono altri ingredienti, come l’acido ialuronico, vitamine e minerali, che possono influenzare il corretto dosaggio per una particolare condizione.
E non dovresti nemmeno doverne prendere un misurino dopo l’altro. Gli esperti concordano che 2,5 grammi al giorno sono sufficienti per vedere una differenza nella tua pelle. Quindi se un’azienda ti sta spingendo una dose molto più grande, è una bandiera rossa che potrebbe essere più interessata ai tuoi soldi che alla tua salute.
Certificato
Un altro consiglio importante è quello di cercare prodotti con studi scientificamente supportati che hanno testato l’integratore stesso. In questo modo, sai che il profilo aminoacidico è stato studiato nei minimi dettagli.
Tante aziende affermano che il loro collagene idrolizzato è supportato scientificamente, ma quando guardi le loro ricerche vedi che applicano solo gli usi del collagene in generale e non il loro prodotto specifico. Questo significa che non c’è alcun legame tra la scienza e il prodotto che vendono.
Guida all’acquisto: Risposte dettagliate alle domande più frequenti sul collagene idrolizzato
Per darti informazioni complete sull’efficacia del collagene idrolizzato e per farti capire lo stato attuale della scienza, abbiamo riassunto tutte le informazioni importanti nelle seguenti sezioni.
Cos’è il collagene idrolizzato?
Ma il collagene che si trova negli integratori non è esattamente come quello del tuo corpo. È stato scomposto per renderlo più facile da digerire (1).
(Fonte immagine: unsplash / Harris Vo)
L’idrolisi, o il processo attraverso il quale il collagene diventa collagene idrolizzato, è un processo chimico. Scompone le proteine nelle loro parti più piccole – gli aminoacidi o peptidi. Non è quindi raro sentire il termine ‘collagene idrolizzato’ usato in modo intercambiabile con ‘peptidi di collagene’ – entrambi si riferiscono alla forma più facilmente dissolvibile della proteina del collagene.
Come funziona il collagene idrolizzato?
Per esempio, diversi studi scientifici hanno dimostrato che il collagene idrolizzato può migliorare la salute delle articolazioni proteggendo la cartilagine dalla degradazione e aiutando a ridurre l’infiammazione intorno all’articolazione.
Questo ha effetti positivi per le persone con dolori articolari in quanto può aiutare a migliorare la mobilità e ridurre il dolore (8).
Altri effetti per il collagene idrolizzato:
Intestino
La ricerca mostra che il collagene idrolizzato può sostenere la salute dell’intestino (10).
Per le stesse ragioni per cui il collagene idrolizzato aiuta a riparare e far crescere il tessuto muscolare, serve come eccellente fonte di nutrienti per sostenere le cellule in rapida divisione che rivestono l’interno dell’intestino.
Articolazioni
Sulla base di una crescente ricerca, il collagene è stato anche trovato per alleviare il dolore cronico alle articolazioni (11). Il collagene si trova in tutti i legamenti e gli integratori forniscono aminoacidi essenziali per sostenere i livelli naturali nel corpo.
Pelle e capelli
Gli studi hanno dimostrato che l’assunzione di collagene idrolizzato supporta l’elasticità e l’idratazione della pelle e promuove una struttura giovanile (9). Gli integratori di collagene forniscono anche molti degli aminoacidi e dei nutrienti necessari per la crescita dei capelli.
(Fonte immagine: Pexels/ Element5 Digital)
Muscoli
Uno studio ha dimostrato che l’integrazione di collagene idrolizzato supporta la forza muscolare e la composizione corporea (5). Il collagene può anche sostenere la muscolatura magra e aiutare a migliorare la composizione corporea meglio di altre proteine
È stato dimostrato di aumentare la massa corporea, la massa magra e la forza muscolare con un’integrazione quotidiana di 15 g di collagene idrolizzato.
Quando e per chi è utile assumere collagene idrolizzato?
Può anche influenzare la forza delle tue ossa, delle tue articolazioni e altro. Quindi, alcuni usi comuni degli integratori di collagene includono il mantenimento della struttura della pelle, la guarigione delle ferite, il supporto anti-età e la salute di capelli e unghie (4, 6, 7).
Il collagene è una proteina del tuo corpo che costituisce molti tessuti e organi. L’integrazione con la proteina può aiutare a mantenere la salute di
- Pelle
- Massa muscolare
- Ossa
- Giunti
Ci sono tre cose che possiamo fare ora per aiutare a mantenere il collagene che abbiamo:
Attività | Descrizione |
---|---|
Stress | Crea cortisolo, che compromette la guarigione delle ferite e la pelle e causa infiammazione. |
Consumo elevato di zucchero | Troppo zucchero si attacca alle proteine e cambia la proteina in una molecola che è tagliente. Questa molecola tagliente può danneggiare altre molecole proteiche, incluso il collagene. |
Dieta | Una dieta ricca di carne, pesce, frutta e verdura che producono collagene supporta notevolmente il collagene esistente. |
Possiamo proteggere il collagene che abbiamo, specialmente sapendo che il nostro corpo ne produce naturalmente sempre meno con l’età.
Quali sono gli effetti collaterali del collagene idrolizzato?
Inoltre, se sei allergico alla fonte dell’integratore, potresti avere una reazione allergica. Non ci sono rapporti significativi di effetti collaterali.
Dove posso comprare il collagene idrolizzato?
Se hai un piccolo budget e vuoi comprare il collagene idrolizzato ad un prezzo basso, puoi trovarlo nelle farmacie (ad esempio Kollagenhydrolysat dm). In alternativa, puoi ottenere il collagene idrolizzato in farmacia.
È anche possibile acquistare collagene idrolizzato online su vari mercati digitali. Raccomandiamo di utilizzare quelli più affidabili, Amazon ed eBay. Qui puoi trovare una lista dei produttori più raccomandati.
- Primal
- Gola
- Primalife
- Woldohealth
- Lineavi
- Nobopharm
- Berco
- Naturafit
Quanto costa il collagene idrolizzato?
I risultati sono elencati di seguito:
Forma | prezzo |
---|---|
Compresse | da 15 euro per 45 giorni |
Polvere | da 20 euro per 50 giorni |
Capsule | 10 – 30 euro per 60 giorni |
Il modo in cui lo prendi, così come l’effetto che vuoi, determinerà quanto dura il tuo trattamento. A seconda di cosa preferisci e per cosa vuoi usare il collagene idrolizzato, una forma diversa sarà adatta a te.
Quali sono i diversi tipi di collagene idrolizzato?
Tipo | Descrizione |
---|---|
Tipo 1 | Il collagene di tipo I inizia a rompersi intorno ai 25 anni. Poiché è così prevalente nel tessuto connettivo, spesso vediamo il declino del collagene di tipo I in caratteristiche come la pelle cadente, linee sottili, unghie fragili e capelli diradati. |
Tipo 2 | Anche se il collagene di tipo II è leggermente meno comune nel corpo rispetto al tipo I, è estremamente importante. È il componente principale della cartilagine ed è estremamente salutare per il sistema scheletrico. |
Tipo 3 | Il terzo tipo comune di collagene idrolizzato, il tipo III, si trova generalmente nelle fibre reticolari, come il midollo osseo. Di solito si trova insieme al collagene di tipo I nel corpo. |
Quattro dei nutrienti che aiutano a produrre collagene sono la vitamina C, la prolina, la glicina e il rame. Inoltre, mangiare proteine di alta qualità dà al tuo corpo gli aminoacidi di cui ha bisogno.
Come dovrebbe essere dosato il collagene idrolizzato?
Uno studio del 2019 ha scoperto che l’assunzione di 2,5-15 grammi di peptidi di collagene idrolizzati al giorno può essere sicura ed efficace (3). Una dose giornaliera più piccola di 2,5 grammi potrebbe giovare ai dolori articolari, alla salute della pelle e all’idratazione (4).
Aumentare questa dose a 5 grammi al giorno ha mostrato il potenziale di migliorare la densità ossea.
Infine, dosi giornaliere più grandi di 15 grammi di questi peptidi sono state usate soprattutto per migliorare la massa muscolare e la composizione corporea (5).
Fonte immagine: unsplash / x )
Riferimenti (11)
1.
Shoulders MD, Raines RT. Collagen structure and stability. Annu Rev Biochem. 2009;78:929-958. doi:10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833
Fonte
2.
León-López A, Morales-Peñaloza A, Martínez-Juárez VM, Vargas-Torres A, Zeugolis DI, Aguirre-Álvarez G. Hydrolyzed Collagen-Sources and Applications. Molecules. 2019 Nov 7;24(22):4031. doi: 10.3390/molecules24224031. PMID: 31703345; PMCID: PMC6891674.
Fonte
3.
Paul C, Leser S, Oesser S. Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance. Nutrients. 2019 May 15;11(5):1079. doi: 10.3390/nu11051079. PMID: 31096622; PMCID: PMC6566836.
Fonte
4.
Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients. 2019 Oct 17;11(10):2494. doi: 10.3390/nu11102494. PMID: 31627309; PMCID: PMC6835901.
Fonte
5.
Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015 Oct 28;114(8):1237-45. doi: 10.1017/S0007114515002810. Epub 2015 Sep 10. PMID: 26353786; PMCID: PMC4594048.
Fonte
6.
Lupu MA, Gradisteanu Pircalabioru G, Chifiriuc MC, Albulescu R, Tanase C. Beneficial effects of food supplements based on hydrolyzed collagen for skin care (Review). Exp Ther Med. 2020 Jul;20(1):12-17. doi: 10.3892/etm.2019.8342. Epub 2019 Dec 17. PMID: 32508986; PMCID: PMC7271718.
Fonte
7.
Gaspar-Pintiliescu A, Stanciuc AM, Craciunescu O. Natural composite dressings based on collagen, gelatin and plant bioactive compounds for wound healing: A review. Int J Biol Macromol. 2019 Oct 1;138:854-865. doi: 10.1016/j.ijbiomac.2019.07.155. Epub 2019 Jul 25. PMID: 31351963.
Fonte
8.
Fanny Guillerminet, Hélène Beaupied, Véronique Fabien-Soulé, Daniel Tomé, Claude-Laurent Benhamou, Christian Roux, Anne Blais, Hydrolyzed collagen improves bone metabolism and biomechanical parameters in ovariectomized mice: An in vitro and in vivo study,Bone, Volume 46, Issue 3, 2010, Pages 827-834,
Fonte
9.
Borumand M, Sibilla S. Daily consumption of the collagen supplement Pure Gold Collagen® reduces visible signs of aging [published correction appears in Clin Interv Aging. 2020 Feb 04;15:131]. Clin Interv Aging. 2014;9:1747-1758. Published 2014 Oct 13. doi:10.2147/CIA.S65939
Fonte
10.
Koutroubakis IE, Petinaki E, Dimoulios P, Vardas E, Roussomoustakaki M, Maniatis AN, Kouroumalis EA. Serum laminin and collagen IV in inflammatory bowel disease. J Clin Pathol. 2003 Nov;56(11):817-20. doi: 10.1136/jcp.56.11.817. PMID: 14600124; PMCID: PMC1770111.
Fonte
11.
Bello AE, Oesser S. Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. Curr Med Res Opin. 2006 Nov;22(11):2221-32. doi: 10.1185/030079906X148373. PMID: 17076983.
Fonte