Ultimo aggiornamento: 08/10/2021

Il nostro metodo

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Il mercato degli integratori cresce ogni giorno con nuovi prodotti che offrono sostanze naturali, per lo più a base di erbe, in varie forme come panacea per qualsiasi malattia comune o come booster per l’allenamento.

Questo è anche il caso del Tribulus Terrestris, una pianta che ha già una reputazione di erba miracolosa nella medicina tradizionale cinese ed è un integratore estremamente popolare tra molti atleti come steroide naturale.

Il nostro Tribulus Terrestris Test 2021 vuole dirti se la pianta è all’altezza della sua reputazione e se è adatta alla tua borsa di integratori alimentari.




Sommario

  • Il Tribulus Terrestris, o Spina di Radice di Terra, è una pianta che si trova nella regione mediterranea, in Asia centrale e nell’Africa tropicale, i cui ingredienti coprono una vasta gamma di applicazioni
  • Oltre alla sua reputazione come booster naturale di testosterone che promuove la crescita muscolare, promette anche un sollievo dai problemi di erezione e dai livelli di zucchero nel sangue alti, per esempio, così come un aumento della libido
  • Tribulus Terrestris può essere acquistato online in capsule, compresse e come tintura

Tribulus Terrestris: la nostra raccomandazione dei migliori prodotti

Guida: Domande che dovresti farti prima di acquistare Tribulus Terrestris

Cos’è il Tribulus Terrestris?

Il Tribulus Terrestris è una pianta che si trova principalmente nella regione mediterranea, in Asia centrale e nell’Africa tropicale ed è conosciuta in Germania come la spina di terra. (1)

La cosa interessante di questa pianta è la sostanza attiva saponina contenuta nella radice, che si dice abbia un effetto anabolico e afrodisiaco.

Nella medicina tradizionale cinese, il Tribulus Terrestris è stato usato per molto tempo come rimedio per i disturbi del fegato, dei reni e del sistema cardiovascolare.

Tribulus Terrestris-1

Tribulus Terrestris può essere un’utile aggiunta al tuo stack quotidiano.
(Fonte immagine:unsplash.com / Brandless)

Come funziona il Tribulus Terrestris?

Prima di tutto, gli effetti positivi del Tribulus Terrestris sul corpo umano non sono stati completamente provati, ma molti studi hanno trovato un miglioramento in molti valori associati all’assunzione di Tribulus Terrestris.

Stimolando la ghiandola pituitaria del corpo, i principi attivi dell’erba aumentano il rilascio di un ormone lenizzante, che a sua volta stimola la produzione di testosterone nei testicoli.

Si dice che Tribulus Terrestris aumenti i livelli di testosterone fino al 70%. (2)

In sintesi, si può dire che l’assunzione di Tribulus Terrestris può causare quanto segue:

  • Migliorare la sintesi proteica e quindi promuovere la crescita muscolare, così come prevenire la degradazione e fornire un aumento della forza di costruzione (Tuttavia, non provato: vedi (3)
  • Migliora la libido e l’erezione negli uomini(2)
  • Aumenta la libido e la fertilità nelle donne con una maggiore secrezione di estrogeni e progesterone e riduce i sintomi della menopausa(2)
  • Migliora la funzione del sistema immunitario(4)
  • Migliora i sintomi della depressione(5)
  • Migliora i livelli di zucchero nel sangue e di colestrina(6)

A questo punto, però, bisogna dire che gli studi non sono ancora stati in grado di provare completamente che il Tribulus Terrestris sia davvero responsabile di questi effetti.

Inoltre, è probabile che ci possano essere forti differenze da persona a persona.

Quando ha senso prendere Tribulus Terrestris?

Se vuoi migliorare efficacemente le tue prestazioni atletiche generali e il tuo allenamento di forza, prendere Tribulus Terrestris può avere senso.

I principi attivi dell’erba possono anche essere efficaci nel sostenere i problemi di libido e i problemi cardiovascolari.

Alcuni studi hanno anche trovato un effetto del Tribulus Terrestris sull’impotenza.

Come dovrebbe essere dosato il Tribulus Terrestris?

A seconda della preparazione e della purezza del prodotto, si raccomanda di impostare la dose tra 450 mg – 1000 mg al giorno. (7)

Questo valore è stato usato come dose in molti studi, il che esclude virtualmente possibili effetti collaterali.

Quali effetti collaterali possono essere causati dall’assunzione di Tribulus Terrestris?

Nelle persone sane che assumono integratori di Tribulus Terrestris per via orale, gli effetti collaterali sono improbabili per un periodo fino a 90 giorni. (8)

Durante questo periodo, la maggior parte degli studi ha riscontrato effetti collaterali lievi nella migliore delle ipotesi. Tuttavia, questi coprono un ampio spettro.

Oltre ai disturbi di stomaco come diarrea, vomito e crampi, può anche portare a confusione e disturbi del sonno. (9)

Nelle donne, può aumentare il sanguinamento mestruale.

Tuttavia, ci sono anche persone che non dovrebbero consumare Tribulus Terrestris.

Questa tabella ti mostra quando non dovresti prendere questi integratori:

Tribulus Terrestris non è sicuro per dichiarazione
Gravidanza Studi sugli animali hanno dimostrato che l’assunzione di Tribulus Terrestris può causare danni al feto
Diabete Tribulus Terrestris può abbassare i livelli di zucchero nel sangue
Interventi chirurgici Poiché Tribulus Terrestris influenza i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna, non dovrebbe essere assunto prima e dopo gli interventi chirurgici

Quali sono le alternative al Tribulus Terrestris?

Come alternativa al Tribulus, puoi anche prendere altri booster naturali di testosterone se hai una reazione allergica o semplicemente altri motivi.

Hai una vasta gamma di opzioni per aumentare la produzione del tuo ormone maschile.

Per darti una panoramica compatta, abbiamo elencato brevemente le alternative:

  • Ginseng
  • Polline di pino
  • Radice di ortica
  • Eleuterococco
  • Macca
  • Ashwagandha
  • Estratto di pinoli
  • Estratto di foglie di olivo

Gli integratori con questi ingredienti possono avere un effetto simile al Tribulus Terrestris e sono quindi delle buone alternative.

Decisione: Quali tipi di Tribulus Terrestris esistono e qual è quello giusto per te?

Come per altri integratori, dovrai decidere quale forma è migliore per te.

In questa guida decisionale, abbiamo elencato le diverse forme in cui puoi comprare Tribulus Terrestris e abbiamo riassunto i vari vantaggi e svantaggi.

Cosa distingue il Tribulus Terrestris in polvere e quali sono i suoi vantaggi e svantaggi?

La polvere di solito ha il vantaggio di essere la forma più originale e la più economica disponibile.

Questo significa che di solito ci sono pochi o nessun additivo nel prodotto e che hai la libertà di scegliere in quale bianco vuoi consumarlo.

Puoi aggiungere la polvere ai tuoi frullati o mescolarla nel tuo yogurt, oppure puoi riempirla tu stesso nelle tue capsule con altre sostanze e fare il tuo supplemento.

Tuttavia, la polvere non è facile da trasportare e la conservazione è molto più impegnativa che con le capsule e le compresse.

Ecco i vantaggi e gli svantaggi della forma in polvere in forma di tabella:

Vantaggi
  • Pochi additivi
  • Ampia gamma di applicazioni:Più economico
Svantaggi
  • Il trasporto è più difficile
  • Deve essere conservato correttamente, Maggiore sforzo

Quali sono i vantaggi e gli svantaggi del Tribulus Terrestris in forma di capsule?

La forma della capsula può segnare dei punti soprattutto grazie alla sua compattezza.

Puoi portarli facilmente con te e non sono un gran fastidio quando sei in giro.

Il dosaggio fisso lo rende facile da prendere e ti evita di dover pesare la giusta quantità.

Per aumentare l’efficacia dell’integratore, spesso vengono aggiunte altre sostanze che ne potenziano l’effetto, come il macaco, che può anche essere un vantaggio.

Tuttavia, dovresti assicurarti che ci siano meno additivi chimici possibili.

Abbiamo anche compilato una piccola tabella sui vantaggi e gli svantaggi della forma in capsule.

Vantaggi
  • Compatto
  • Non complicato
  • Possibile effetto migliorato grazie agli additivi
Svantaggi
  • Possibili additivi indesiderati
  • Più costoso

Cosa distingue il Tribulus Terrestris in forma liquida e quali sono i suoi vantaggi e svantaggi?

La forma liquida contiene un estratto di Tribulus Terrestris che viene mescolato con alcool e acqua per formare una tintura e può quindi essere comodamente consumato tramite un contagocce o una pipetta.

Questo ha il vantaggio di un’assunzione non complicata e di un dosaggio relativamente esatto.

Inoltre, la conservazione prolungata è un po’ meno problematica, dato che le gocce tendono a rovinarsi meno rispetto ad esempio alla polvere.

Se ti piace prendere le gocce o vuoi solo provare, questa è la forma giusta per te.

Ecco di nuovo i pro e i contro in breve:

Vantaggi
  • Lunga durata
  • Non complicato
Svantaggi
  • Additivi
  • Di solito più costoso

Criteri di acquisto: Questi fattori possono essere utilizzati per confrontare e valutare i preparati di Tribulus Terrestris

Ingredienti

Gli ingredienti giocano un ruolo importante nella scelta del giusto preparato di Tribulus Terrestris.

Non solo il rischio di esposizione a sostanze indesiderate o addirittura pericolose per te, ma anche l’effetto dipende in modo massiccio dalla purezza dell’integratore.

Anche se sostanze aggiuntive, come il macaco, possono certamente avere un effetto migliore, molti clienti vogliono un prodotto che sia il più puro possibile.

Tribulus Terrestris-2

Scegli sempre integratori che siano il più naturali possibile.
(Fonte immagine: unsplash.com / Chinh Le Duc)

Quantità

Guarda sempre le quantità indicate per 100 g. In questo modo puoi vedere l’effetto diretto del prodotto.

Questo ti dirà direttamente se il prodotto è economico o costoso.

Economico non significa necessariamente cattivo e costoso non significa necessariamente alta qualità.

In questo caso, dovresti assolutamente studiare la descrizione del prodotto in anticipo in modo da poter poi valutare, insieme al prezzo, se il prodotto vale i soldi.

Dosage

Con le compresse, dovresti sempre assicurarti che il dosaggio non sia troppo basso.

Per il Tribulus Terrestris, il valore giornaliero raccomandato è di circa 450 mg – 1000 mg.

Un dosaggio di 400 mg – 500 mg è perfetto per avvicinarsi ai tuoi bisogni ottimali.

Il vantaggio delle compresse, della polvere e dell’estratto è chiaro, poiché possono essere dosati in modo ottimale, mentre le capsule hanno un valore fisso.

Dosage form

Come già detto sopra, le diverse forme di dosaggio giocano un ruolo importante nel determinare se un prodotto è adatto a te o no.

Se hai saltato la parte precedente, ti consigliamo sicuramente di guardare le tabelle per decidere quale forma è giusta per te.

Tribulus Terrestris-3

Gli integratori arrivano in tutte le forme. A seconda delle tue preferenze, puoi scegliere tra capsule, compresse e tinture.
(Image source:unsplash.com / freestocks.org)

Fatti da sapere su Tribulus Terrestris

Qual è il modo migliore per conservare Tribulus Terrestris e quanto tempo si conserva?

Gli integratori con o a base di Tribulus Terrestris devono essere sempre conservati in un luogo asciutto e fresco.

Il posto migliore per conservare Tribulus Terrestris è la credenza della cucina, dove il clima è probabilmente il migliore.

È meglio chiudere bene il contenitore e proteggerlo dalla luce del sole e da altre fonti di calore.

Questo assicurerà che i tuoi integratori durino a lungo.

Fatti interessanti sul Tribulus Terrestris come pianta

La spina di terra è una pianta annuale o biennale che cresce fino a 50 cm di altezza.

Si può riconoscere dalla sua consistenza feltrosa e pelosa e dal suo colore grigiastro.

Le foglie pennate consistono ciascuna di 5 – 8 coppie e sono di forma ellittica.

Il fiore giallo della pianta fiorisce durante tutto l’anno in un duro frutto a forma di pomo spinoso, che è probabilmente il segno di riconoscimento più caratteristico della pianta.

Se sei un ciclista e Tribulus Terrestris cresce vicino a te, avrai bisogno di molti cerotti.

Fonte dell’immagine: Westhimal/ 123rf.com

Riferimenti (9)

1. Der Erd-Burzeldorn (Tribulus terrestris), auch Erdsternchen genannt, ist eine Pflanzenart in der Gattung der Burzeldorne
Fonte

2. Die Analyse der Behandlung mit TT konnte einen Zusammenhang zwischen Steigerung der Sexualfunktionen und den Wirkstoffen der Pflanze herstellen.
Fonte

3. Studie über die Auswirkungen von TT bei Athleten und deren Körperfunktionen
Fonte

4. Ein Tierversuch konnte einen positiven Effekt von Tribulus Terrestris auf das Immunsystem nachweisen.
Fonte

5. Ein Tierversuch konnte eine Anti-Depressive Wirkung feststellen.
Fonte

6. Es konnten Verbesserungen des Blutzuckerspiegels sowie des Cholestrinwertes festgestellt werden.
Fonte

7. Studie zur sicheren Dosis von TT.
Fonte

8. Diese Studie stuft TT als ungefährlich ein.
Fonte

9. Eine Zusammenfassung über mögliche Nebenwirkungen von TT
Fonte

Perché puoi fidarti di me?

Spina della radice della terra
Der Erd-Burzeldorn (Tribulus terrestris), auch Erdsternchen genannt, ist eine Pflanzenart in der Gattung der Burzeldorne
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Effetti pro-sessuali e di potenziamento degli androgeni del Tribulus terrestris L.: Fact or Fiction.
Die Analyse der Behandlung mit TT konnte einen Zusammenhang zwischen Steigerung der Sexualfunktionen und den Wirkstoffen der Pflanze herstellen.
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Approfondimenti sugli integratori con Tribulus Terrestris usati dagli atleti.
Studie über die Auswirkungen von TT bei Athleten und deren Körperfunktionen
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Effetto di cinque piante medicinali usate nel sistema indiano di medicine sulla funzione immunitaria nei ratti Wistar
Ein Tierversuch konnte einen positiven Effekt von Tribulus Terrestris auf das Immunsystem nachweisen.
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Valutazione dell'attività antidepressiva e ansiolitica di Rasayana Ghana Tablet (una formulazione ayurvedica composta) in topi albini.
Ein Tierversuch konnte eine Anti-Depressive Wirkung feststellen.
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Influenza di Tribulus terrestris estratto sul profilo lipidico e la struttura endoteliale nello sviluppo di lesioni aterosclerotiche nell'aorta di conigli su una dieta ad alto contenuto di colesterolo.
Es konnten Verbesserungen des Blutzuckerspiegels sowie des Cholestrinwertes festgestellt werden.
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Efficacia dell'estratto idroalcolico di Tribulus terrestris sul profilo di glucosio e lipidi nel siero di donne con diabete mellito: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial.
Studie zur sicheren Dosis von TT.
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Valutazione dell'efficacia e della sicurezza di Tribulus terrestris nella disfunzione sessuale maschile: uno studio clinico prospettico, randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo.
Diese Studie stuft TT als ungefährlich ein.
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Effetti collaterali del TT
Eine Zusammenfassung über mögliche Nebenwirkungen von TT
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